Информације

Кофеин и дојиља

Кофеин и дојиља

Да ли је сигурно имати кофеин док дојим?

Да, али немојте претеривати. Када кофеин уђе у ваш крвоток, мала количина (обично мање од један одсто) завршава у вашем мајчином млијеку. Количина у вашем млеку достиже пар сати након што га поједете.

Пошто се тело вашег новорођенчета не може лако разградити и решити се кофеина, он се може накупљати у његовом систему. (Отприлике 3 месеца, ваша беба ће почети ефикасније да прерађује кофеин, а с временом ће му бити лакше да га излучује.)

Многи стручњаци кажу да је умјерена количина кофеина (не више од 300 милиграма дневно или количина отприлике 16 унци кухане кафе) у реду за мајке које доје и не би требала узроковати промјене у понашању већине беба. Али пијење више од две или три шољице кафе на дан може узроковати да једно или обоје постане раздражљиво, узнемирено или узнемирено и могу да допринесу проблемима са спавањем.

То је речено, свака беба је различита. Ако се чини да вас беба мучи када имате чак и малу количину кофеина, можда ћете је морати неко време исећи из исхране да бисте видели да ли то има неке везе.

Која храна и пића садрже кофеин?

Кафа је наравно. Количина кофеина у порцији кафе варира у зависности од врсте пасуља, начина печења, начина печења - и очигледно од величине шољице за кафу. (Иако еспрессо садржи више кофеина по унци, послужује се у маленој шољици, тако да ће пуна шоља кафе донети више кофеина.)

Да бисте управљали уносом кофеина, мораћете да знате друге изворе, као што су чај, безалкохолна пића, енергетска пића, чоколада и сладолед од кафе. Кофеин се такође појављује у биљним производима и лековима без рецепта, укључујући неке лекове против главобоље, прехладе и алергија. Пажљиво читајте етикете.

Количина кофеина у уобичајеној храни и пићима

КафаИзносКофеин
кафа, генерички варива8 оз95-200 мг
кафа, пиво Старбуцкс16 оз330 мг
кафу, Дункин 'Донутс варива16 оз211 мг
кафе латте, мисто или цаппуццино, Старбуцкс16 оз150 мг
кафе латте, мисто или цаппуццино, Старбуцкс12 оз75 мг
еспрессо, Старбуцкс1 оз (1 хитац)75 мг
еспрессо, генерички1 оз (1 хитац)64 мг
кафа, генерички инстант1 кашика зрна31 мг
кафа, генерички без кофеина8 оз2 мг
ЧајИзносКофеин
црни чај, вари8 оз47 мг
зелени чај, вари8 оз25 мг
црни чај, без кофеина8 оз2 мг
Старбуцкс Тазо Цхаи Теа латте16 оз95 мг
инстант чај, незаслађен1 кашика праха26 мг
Снаппле16 оз42 мг
Ледени чај Липтон Бриск12 оз5 мг
Безалкохолна пићаИзносКофеин
кока кола12 оз35 мг
Кола за дијету12 оз47 мг
Пепси12 оз38 мг
Дијета Пепси12 оз36 мг
Јолт Цола12 оз72 мг
Моунтаин Дев12 оз54 мг
7 до12 оз0 мг
Сиерра Мист12 оз0 мг
Сприте12 оз0 мг
Енергетска пићаИзносКофеин
црвени бик8,3 оз77 мг
СоБе есенцијална енергија, бобица или наранџа8 оз48 мг
5-сатна енергија2 оз138 мг
ДесертиИзносКофеин
тамна чоколада (70-85% чврстих састојака какаа)1 оз23 мг
млечна чоколада1,55 оз9 мг
сладолед од кафе или смрзнути јогурт8 оз2 мг
врући какао8 оз8-12 мг
чоколадни чипс, полуслатко4 оз53 мг
чоколадно млеко8 оз5-8 мг


Погледајте видео: О ЧЕМ НЕ ГОВОРЯТ ТЕОБРОМИН и КОФЕИН! Это значить что кофеин опасен для сердечно сосудистой системы (Септембар 2021).