Информације

Проблем са спавањем: Синдром немирних ногу током трудноће

Проблем са спавањем: Синдром немирних ногу током трудноће

Шта је то

Ако осећате неконтролирани порив да померате ноге како бисте олакшали осећање пузања, пецкања или пецкања, вероватно имате синдром немирних ногу (РЛС).

Ниси сам. Једно истраживање на више од 600 трудница открило је да је преко 16 процената пријавило симптоме РЛС-а.

Симптоми се обично испољавају када сте у мировању, посебно пре него што заспите или кад дуго седите, попут филмова или током дуге вожње аутомобилом. Већину времена осећаћете симптоме РЛС-а у доњим ногама, али неке жене то осећају и у ногама, бедрима, рукама или рукама.

Помицање удова доноси тренутно олакшање, али сензације се враћају кад престанете да се крећете. Непотребно је рећи да ово може бити врло непријатно и фрустрирајуће, поготово када покушавате да заспите. Ако вас РЛС спречи да спавате из ноћи у ноћ, могли бисте завршити озбиљно уморни.

Срећом за жене које развију РЛС током трудноће, то је привремено. Симптоми су обично врхунски када сте трудни 7 или 8 месеци, а потпуно нестају до тренутка када родите бебу или у року од месец дана после.

Шта изазива синдром немирних ногу
Није утврђен ниједан једини узрок, али истраживање је у току. Поред тога што утиче на добар број трудница, РЛС утиче и на мушкарце, децу и жене које нису трудне. А чини се да има породице. Код жена које већ имају РЛС обично се погорша током трудноће.

Нико не зна зашто га жене које никада нису имале РЛС развијају током трудноће, али постоји низ теорија. Мањак гвожђа, недостатак фолата, хормонске промене (конкретно пораст естрогена) и промене крвотока сви су могући кривци.

Шта можете учинити са синдромом немирних ногу

Ствари које треба избегавати

  • Већина лекова који се користе за лечење РЛС-а не препоручује се током трудноће.
  • Кинин (који се налази у тоничној води) се понекад користи за ублажавање симптома РЛС-а, али немојте га узимати без претходног разговора са лекаром. Његова сигурност током трудноће није утврђена.
  • Чак и мала количина кофеина може погоршати симптоме РЛС-а. Ако вас муче симптоми РЛС-а, покушајте да у потпуности избаците кофеин из исхране, ако већ нисте.
  • Неки лекови, попут антихистаминика у лековима против прехладе и алергија, погоршавају симптоме код неких људи. (Дакле, док Бенадрил тежи да успава људе, то на пример може заправо појачати ваше РЛС симптоме и отежати вам спавање.)
  • Лежати у кревету док читате или гледати телевизију пре спавања може погоршати ствари. Што дуже лежите, већа је вероватноћа да ће се појавити РЛС. Уместо тога, уђите у кревет само кад сте заправо спремни да заспите.

Ствари које би могле помоћи

  • Питајте свог лекара или бабицу о испробавању додатака као што су гвожђе, магнезијум, витамин Б12 или фолат. У зависности од количине вашег пренаталног витамина, ваш лекар може или неће желети да узимате више.
  • Неким женама је корисно да истегну ноге, добију масажу, користе топле или хладне пакете, купају топле купке или практикују технике опуштања. Можда ће ваш значајан други масирати или трљати ноге док не заспите. За пуно више савета од будућих мама прочитајте наш чланак о суочавању са синдромом немирних ногу.


Погледајте видео: Корешковый синдром в шее как результат проблем печени и желчного. Биометрическая кинезиология (Септембар 2021).