Информације

Останите позитивни када сте поновно трудни након губитка

Останите позитивни када сте поновно трудни након губитка

Зашто сада не могу бити сретан што сам трудна након побачаја?

Иако сте поново зачели, можда ће проћи неко време док можете да уживате у овој трудноћи. Нормално је да се жена која је имала побачај брине да ће изгубити и ову бебу. То може отежати осећај узбуђења због накнадне трудноће и поверења у то да ће трајати.

"Трудноћа након губитка може бити најдужи девет месеци у животу жене", каже Цхарлене Нелсон, извршна директорица Центра за губитак трудноће и новорођенчад у Ваизати, Миннесота. "Емотивно се дешава толико много ствари да ће анксиозност преовладавати током трудноће."

Ким Клугер-Белл, психотерапеуткиња и ауторка књиге Непобедљиви губици: Схватање искуства губитка трудноће, побачаја и побачаја, слаже се: "Биће стресно - посебно до тренутка када је трудноћа последњи пут изгубљена."

И Нелсон и Клугер-Белл предлажу да не гломажемо о годишњици губитка трудноће, већ да то препознају и покушају да прихвате. Вероватно ћете се осећати тужније и анксиозније како се датум ближи, и то је нормално.

Не бодри себе јер се све време не осећаш срећно. Допустите себи да осјетите своја осећања: Добро плакање сада и тада ослобађа велику напетост. И дозволите себи да поделите своја осећања са поузданим пријатељима. Једноставно говорење о страховима често их може ублажити.

"Једном када жена пређе тачку претходног губитка, везаност за трудноћу обично се формира и она се почне осећати позитивније", каже Клугер-Белл. Али немојте претпоставити да ће ваша тјескоба нестати у том тренутку. Можда ћете схватити да толико свесни непредвидивости трудноће значи да ваш страх и брига остају током порођаја и порођаја. Са друге стране, ваше анксиозност може изблиједјети како се приближите порођају и упознавању своје бебе.

Можда још увек тужите због бебе коју сте изгубили, и та бол може да доминира у било којој радости коју сте доживели. Нажалост, наше друштво не пружа увек истовремено осећај среће и туге, па људи често осећају да морају одабрати једно или друго. Али не морате да бирате - сва ваша осећања су подједнако валидна и стварна.

Како се могу носити са својом анксиозношћу?

Нема једног одговора. Вероватно је да ћете се већину времена осећати анксиозно. Али док достигнете сваку прекретницу, попут слушања откуцаја срца или осећања како се беба помера, бићете уверени да ствари добро напредују. Ево неколико ствари које можете да урадите да бисте остали позитивни:

Усредсредите се на један дан по један. Лакше је рећи него учинити, али заиста дјелује. Кад осетите да бринете за будућност, зауставите се и размишљајте само о данашњем дану. "Потврђујте се сваки дан", сугерише Нелсон. "Прославите завршетак сваке недеље."

Примјетите како се ова трудноћа разликује од трудноће коју сте изгубили, а посебно размислите како ствари иду набоље. Обратите пажњу на то што иде добро сваког дана и на то како ви и ваша беба остајете здрави.

Води рачуна о себи. Учините оно што можете да би ова трудноћа била здрава. Обратите пажњу на своје здравље и добробит. Спавање, добра исхрана, одмори током дана и редовне физичке активности помоћи ће вам да се физички осјећате добро и емоционално уравнотежено. Ако је могуће, приуштите си пренаталну масажу с времена на време и јавите терапеуту за масажу да се борите са стресном трудноћом. Пренатал јога и медитација такође могу помоћи.

Пронађите разумне начине за управљање стресом и анксиозношћу. Имате довољно да се само суочите са губитком који сте доживјели. Не одлажите се, не гомилајте додатне обавезе код куће или на послу, нити се прекомерно посветите породици и пријатељима. Усредсредите се на добро бригу о себи, што је под вашом контролом.

Покушајте са вежбама опуштања. Измислите сопствену мантру, попут: "Буди здрав за бебу." Нелсон предлаже да разговарате са бебом како бисте побољшали процес везивања.

Користите технике опуштања ако вас бриге спрече да не заспите ноћу. Разговарајте са својим здравственим радником ако вас бриге увече држе дуже од недеље или две или се дешавају свако вече током недеље.

Оснажите се знањем о свом губитку. На пример, ако је пређашњи губитак дијагностикован као оштећена јајовода или цервикална инсуфицијенција, можда бисте желели да истражите та стања. Можда ћете више осећати контролу над својом ситуацијом ако разумете шта се догодило раније. (Престаните ако вас превише информација заокупи.)

Знајте да нисте сами. Ако не знате шта је проузроковало ваш губитак, признајте да многи побачај и мртворођенче немају објашњења. Имајте на уму да ако имате један побачај, не постоји вероватно да ћете имати други. Уместо да се бринете да нешто пође по злу, покушајте да се фокусирате на то колико добро ви и беба сада радите. Велике су шансе да ће све бити у реду.

Комуницирајте са својим партнером. Ваш партнер је такође претрпео губитак, а ви бисте се можда желели обратити једно другом ради удобности. Али, мушкарци и жене често се с губицима суочавају различито, и иако разговор о ономе што се догодило може бити од користи ти осећате се боље, то може учинити да се ваш партнер осећа горе. Поштујте начине међусобног суочавања са губитком и не схватајте лично ако се с њим бавите другачије.

Често се јавите лекару или бабици. Редовно посећивање вашег лекара за пренаталну негу може вас уверити да беба иде добро. Ово је посебно важно ако се сматра да имате високи ризик. Иако се означава као висок ризик звучи застрашујуће, заправо може бити корисно. "Надгледаће вас пажљивије, што може бити позитивна ствар, посебно ако сте нервозни", каже Нелсон.

Затражите да дођете између заказаних посета да бисте послушали откуцаје срца да ли ће вам то бити боље. А ако ваш провајдер није осетљив на ваш прошли губитак, можда је време да нађете неког другог.

Пронађите групу подршке. Клугер-Белл предлаже да се обратите Схаре-у, организацији која подржава људе који су доживели трудноћу и губитак новорођенчади, како би вам помогли да пронађете групу у свом крају. Дељење интимних детаља са непознатим особама можда ће се испрва осећати непријатно, али чланови групе често постају поверљиви пријатељи који заиста могу разумети ваша осећања.

Ако се одређена група којој похађате не чини вам се прикладном, питајте свог добављача за друге опције. Такву подршку ћете наћи и у заједници наших веб страница у нашој групи Трудноћа након губитка.

Потражите стручну помоћ ако вам је потребна. Ако имате симптоме клиничке депресије или анксиозности, обратите се терапеуту. Што мање емоционалног и физичког стреса буде за ваш систем, то ћете бити здравији. А лечење ових проблема током трудноће умањиће ваше шансе за постпорођајну депресију или анксиозност.

Терапеут који је специјализован за перинаталне поремећаје расположења биће најбоље опремљен да вас подржи током трудноће и након порођаја. Питајте препоруку свог лекара или претражите мрежне именике, као што су психологија данас и добра терапија. Постпартум Суппорт Интернатионал може вам помоћи да пронађете локалне ресурсе и нуди бесплатне телефонске разговоре уживо са стручњацима и групама за подршку на мрежи.

Да ли ћемо чекати да кажемо пријатељима и породици да смо поново трудни?

Ово је лична одлука, и требало би да радите оно што вам је пријатно. Многи људи чекају док не пређу точку свог претходног побачаја да би поделили вести, али другима је корисно да раније кажу породици и блиским пријатељима како би имали систем подршке без обзира шта се догодило.

Одвојите мало времена да размислите о томе и поразговарајте са партнером. Обавезно се договорите шта треба да урадите пре него што почнете да обавештавате људе.

Када делите вести, имајте на уму да ваши пријатељи и породица могу да очекују да будете "у реду" сада када сте опет трудни. Дајте све од себе да избјегавате добронамјерне људе који изговарају ствари попут: "Видите? Други није требао бити", или "Сада се можете опустити и бити сретни." Можда ћете требати да објасните да то што сте поново трудни не значи да сте завршили са губитком.

Без обзира на то, не дозволите да туђа очекивања омаловаже ваше искуство. Запамтите - не постоје „ситнице“ када је реч о жаловању, а у реду је и не бити у реду.


Погледајте видео: DARKO LAZIC - PRICALA SI MENI OFFICIAL VIDEO (Септембар 2021).